A. Pengertian
Pola Hidup Sehat
Pengertian
pola hidup sehat adalah Upaya setiap orang agar selalu sehat, yaitu dengan
memperhatikan gaya hidup sehat sehingga kita mempunyai kekebalan tubuh untuk
terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda
juga harus mempraktekkannya. Idealnya tubuh kita memerlukan 8 jam bekerja, 8
jam istirahat, 8 jam refreshing.
Pada era
modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan
tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang semangatnya masih
besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal
kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua.
Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk
dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk
makan pun sering kali lupa.
Nah, untuk menjaga tubuh anda agar
selalu sehat dan segar, anda harus mengubah pola hidup anda.
Beberapa
pola hidup sehat yang wajib anda perhatikan adalah pola makanan, olahraga, dan
waktu istirahat yang cukup.
·
Pola
makanan sehat
Jangan
mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan lemak.
Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet yang dalam
jangka panjang dapat menyebabkan kanker.
Cukupi kebutuhan air dalam tubuh anda dengan mengkonsumsi
air putih minimal 8 gelas/hari.
Konsumsi sayur dan buah-buahan yang masih segar.
·
Olahraga
secara teratur
Dengan berolahraga secara rutin, membuat tubuh anda semakin
bugar. Olahraga banyak sekali manfaatnya, seperti memperlancar aliran darah dan
regenerasi sel-sel tubuh yang mati sehingga anda tampak segar dan bugar.
·
Cukup istirahat
Tubuh kita bukan mesin. Tubuh kita
butuh istirahat minimal 7 jam perhari agar siap dan tetap segar menjalankan
aktivitas berikutnya. Istirahat yang berkualitas akan membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh anda.
Itulah beberapa
contoh gaya hidup sehat yang dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat,
segar serta bugar. Dan semoga kita semua tahu betul tentang pengertian pola
hidup sehat dan kemudian dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari.
A. Pengertian Gaya Hidup
Sehat
Gaya hidup sehat adalah suatu
pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan,
pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar
adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.
Pengertian Pola Hidup Sehat
Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas /
kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran
menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal
baik.
Dari pengertian di atas dapat
diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat
untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang
harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani.
Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.
B. Keuntungan Bergaya
Hidup Sehat
Merasa tenteram, aman dan
nyaman Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang, tidur nyenyak
Berpenampilan lebih sehat dan
ceria
Sukses dalam pekerjaan
Menikmati kehidupan sosial
dilingkungan keluarga, handai taulan dan tetangga
C. Pola Hidup Sehat
Ada beberapa langkah yang harus
diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah
konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, dan pribadi yang kuat.
1. Konsumsi Makanan
Konsumsi makanan yang memenuhi
standar kesehatan yaitu makanan yang harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Namun
belu banyak yang memerhatikan tentang makanan, bahkan banyak makanan yang
berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung
pengawet, makanan cepat saji/makanan instan.
Orang-orang zaman dahulu
cenderung lebih panjang umurnya daripada di zaman sekarang, hal ini disebabkan
karena mereka mengkonsumsi makanan-makanan segar, dan tanpa bahan kimia. Ini
merupakan contoh penting betapa bahan kimia sangat merusak kesehatan kita.
2.Olahraga
Olahraga adalah kegiatan yang
mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, padahal olahraga merupakan
sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak
manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara
tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik),
mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan
depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.
3. Istirahat Yang Cukup
Istirahat yang cukup diperlukan
untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan cukup waktu bagi tubuh
untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai. Di sini jelas terdapat perbedaan
yang sangat menonjol, kita di masa kini lebih sering bekerja hingga lupa waktu
untuk istirahat atau bahkan sampai minum minuman penambah energi (suplemen).
4. Menciptakan Udara Yang Bersih
Bagi yang tinggal di daerah
pedesaan tentunya udara yang bersih bukan merupakan hal yang sulit, namun bagi
yang tinggal di daerah perkotaan perlu melakukan pengndalian terhadap
kebersihan udara, paling tidak menanam pohon di sekitar rumah.
5. Pribadi Yang Kuat
Pribadi yang kuat juga sangat
erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti
mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Diantaranya kepribadian
untuk pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau,
alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar