POLA HIDUP SEHAT DAN GAYA HIDUP SEHAT

A.    Pengertian Pola Hidup Sehat

Pengertian pola hidup sehat adalah Upaya setiap orang agar selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat sehingga kita mempunyai kekebalan tubuh untuk terhindar dari berbagai macam penyakit. Tidak cukup hanya mengetahuinya, anda juga harus mempraktekkannya. Idealnya tubuh kita memerlukan 8 jam bekerja, 8 jam istirahat, 8 jam refreshing.

Pada era modern seperti sekarang ini, banyak orang yang tidak menghiraukan kesehatan tubuhnya. Contohnya mereka yang masih di usia muda, yang semangatnya masih besar dan beranggapan bahwa tubuhnya masih kuat dan tidak bisa sakit. Padahal kita semua tahu bahwa penyakit bisa menyerang siapa saja, baik muda maupun tua. Contoh lain orang yang tidak menghiraukan kesehatannya adalah orang yang sibuk dengan pekerjaannya. Jangankan melakukan gaya hidup sehat, bahkan waktu untuk makan pun sering kali lupa.

Nah, untuk menjaga tubuh anda agar selalu sehat dan segar, anda harus mengubah pola hidup anda.

Beberapa pola hidup sehat yang wajib anda perhatikan adalah pola makanan, olahraga, dan waktu istirahat yang cukup.

·         Pola makanan sehat

Jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung terlalu banyak karbohidrat dan lemak.

Hindari makanan yang mengandung bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan kanker.

Cukupi kebutuhan air dalam tubuh anda dengan mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas/hari.

Konsumsi sayur dan buah-buahan yang masih segar.

·         Olahraga secara teratur

Dengan berolahraga secara rutin, membuat tubuh anda semakin bugar. Olahraga banyak sekali manfaatnya, seperti memperlancar aliran darah dan regenerasi sel-sel tubuh yang mati sehingga anda tampak segar dan bugar.

·         Cukup istirahat

Tubuh kita bukan mesin. Tubuh kita butuh istirahat minimal 7 jam perhari agar siap dan tetap segar menjalankan aktivitas berikutnya. Istirahat yang berkualitas akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda.

Itulah beberapa contoh gaya hidup sehat yang dapat membantu anda mendapatkan tubuh yang sehat, segar serta bugar. Dan semoga kita semua tahu betul tentang pengertian pola hidup sehat dan kemudian dapat mempraktekkannya dalam kehidupan sehari-hari.

A.    Pengertian Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah suatu pilihan sederhana yang sangat tepat untuk dijalankan. Hidup dengan pola makan, pikiran, kebiasaan dan lingkungan yang sehat. Sehat dalam arti kata mendasar adalah segala hal yang kita kerjakan memberikan hasil yang baik bagi tubuh.

Pengertian Pola Hidup Sehat Menurut Ahli: Menurut Kotler, pola hidup sehat yaitu gambaran dari aktivitas / kegiatan yang di dukung oleh minat, keinginan dan bagaimana pikiran menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan. Tentunya terhadap hal-hal baik.

Dari pengertian di atas dapat diartikan bahwa gaya hidup sehat adalah adalah suatu pilihan yang sangat tepat untuk kelangsungan hidup kita, sedangkan pola hidup sehat adalah jalan yang harus ditempuh untuk memperoleh fisik yang sehat secara jasmani maupun rohani. Jadi gaya hidup sehat adalah proses untuk mencapai pola hidup sehat.

B.     Keuntungan Bergaya Hidup Sehat

      Merasa tenteram, aman dan nyaman Memiliki rasa percaya diri, hidup seimbang, tidur nyenyak

      Berpenampilan lebih sehat dan ceria

      Sukses dalam pekerjaan

      Menikmati kehidupan sosial dilingkungan keluarga, handai taulan dan tetangga

C.    Pola Hidup Sehat

Ada beberapa langkah yang harus diperhatikan dan dijalani untuk mencapai pola hidup sehat, diantaranya adalah konsumsi makanan, olah raga, istirahat, kualitas udara, dan pribadi yang kuat.

1. Konsumsi Makanan

Konsumsi makanan yang memenuhi standar kesehatan yaitu makanan yang harus bisa memenuhi kebutuhan tubuh. Namun belu banyak yang memerhatikan tentang makanan, bahkan banyak makanan yang berbahaya bagi kesehatan sangat diminati, seperti makanan yang mengandung pengawet, makanan cepat saji/makanan instan.

Orang-orang zaman dahulu cenderung lebih panjang umurnya daripada di zaman sekarang, hal ini disebabkan karena mereka mengkonsumsi makanan-makanan segar, dan tanpa bahan kimia. Ini merupakan contoh penting betapa bahan kimia sangat merusak kesehatan kita.

2.Olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang mudah dilakukan tetapi banyak yang mengabaikannya, padahal olahraga merupakan sumber kesehatan bagi seluruh tubuh. Olahraga yang teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti akan lebih giat, menurunkan tekanan dara tinggi, menguatkan tulang-tulang, meningkatkan HDL(kolesterol yang baik), mencegah kencing manis, menurunkan resiko kanker, mengurangi stress dan depresi, dan juga akan memberikan kebugaran.

3. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup diperlukan untuk memulihkan diri dari kelelahan dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai. Di sini jelas terdapat perbedaan yang sangat menonjol, kita di masa kini lebih sering bekerja hingga lupa waktu untuk istirahat atau bahkan sampai minum minuman penambah energi (suplemen).

4. Menciptakan Udara Yang Bersih

Bagi yang tinggal di daerah pedesaan tentunya udara yang bersih bukan merupakan hal yang sulit, namun bagi yang tinggal di daerah perkotaan perlu melakukan pengndalian terhadap kebersihan udara, paling tidak menanam pohon di sekitar rumah.

5. Pribadi Yang Kuat

Pribadi yang kuat juga sangat erat kaitannya dengan kesehatan secara menyeluruh. Pribadi yang kuat berarti mampu mengendalikan keseluruhan aktifitas hidupnya. Diantaranya kepribadian untuk pantang mengkonsumsi apapun yang bersifat merusak, seperti tembakau, alkohol, narkoba, makanan yang mengandung pengawet dll.

CERPEN

A.      Pengertian Cerpen

Cerpen adalah bentuk karangan pendek yang berbentuk prosa naratif fiktif.

B.      Spesifikasi cerpen

1.       Mengisahkan sepenggal kehidupan tokoh yang penuh pertikaian, peristiwa , dan pengalaman.

2.       Tokoh dalam cerpen tidak mengalami perubahan nasib.

C.      Ciri-ciri cerpen

1.       Bentuk tulisan singkat, padat, dan lebih pendek dari novel.

2.       Tulisan kurang dari 10.000 kata.

3.       Sumber cerita atau isi dari cerita berasal dari kehidupan sehari-hari, baik pengalaman pribadi maupun orang lain.

4.       Habis dibaca sekali duduk.

5.       Tokohnya dilukisan mengalami konflik sampai pada penyelesaiannya.

6.       Penggunaan kata-katanya sangat ekonomis dan mudah dipahami/dikenal masyarakat.

7.       Meninggalkan kesan mendalam dan efek pada perasaan pembaca.

8.       Menceritakan satu kejadian dari terjadinya perkembangan jiwa dan krisis tetapi tidak sampai menimbulkan perubahan nasib.

9.       Beralur tunggal/satu alur, dan bersifat lurus.

10.   Penokohannya sangat sederhana, singkat dan tidak mendalam.

11.   Bersifat fiktif dan imajinatif.

D.      Unsur intrinsik cerpen

1.       Tema

2.       Latar/setting

3.       Tokoh

4.       Alur /plot

5.       Sudut pandang

6.       Gaya bahasa/disi

7.       Amanat/pesan

E.       Unsur ekstrinsik cerpen

1.       Sosial

2.       Budaya

3.       Pendidikan

4.       Ekonomi

5.       Agama

6.       Politik

7.       Adat istiadat

PANTUN

A.      Pengertian Pantun

Pantun merupakan puisi melayu lama asli Indonesia yang terdiri dari sampiran dan isi dengan rima a-b-a-b. Tiap larik terdiri dari empat kata,baris pertama dan kedua merupakan sampiran, baris ketiga dan keempat merupakan isi.

B.      Ciri-Ciri Pantun

1.       Tiap bait terdiri atas empat larik.

2.       Tiap larik terdiri atas 4-6 kata.

3.       Tiap larik terdiri atas 8-12 suku kata.

4.       Larik pertama dan kedua merupakan sampiran.

5.       Larik keempat dan kelima merupaan isi.

6.       Rima atau persamaan bunyi atau pesajakan atau akhir larik bersajak a-b-a-b.

7.       Bunyi terakhir larik pertama dan ketiga harus sama.

8.       Bunyi terakhir larik kedua dan keempat harus sama.

C.      Struktur Teks Pantun

1.       Sampiran

Sampiran merupakan pengantar agar pembaca mau membaca larik ketiga dan keempat.

2.       Isi

Isi merupakan maksud atau tujuan pantun. Isi pantun biasanya berupa pikiran, perasaan, nasehat, kebenaran, pertanyaan, teka-teki. Isi pantun juga mengandug pesan yang disampaikan pemantun kepada orang lain.

D.      Jenis-Jenis Pantun

1.       Pantun anak-anak

2.       Pantun Bersukacita

3.       Pantun Berdukacita

4.       Pantun Remaja

5.       Pantun Perkenalan

6.       Pantun Berkasih-kasih/percintaan

7.       Pantun Perceraian/perpisahan

8.       Pantun Orang tua

9.       Pantun Nasehat

10.   Pantun Adat

11.   Pantun Agama

12.   Pantun Budi pekerti

13.   Pantun Kepahlawanan

14.   Pantun Kias/perumpamaan

15.   Pantun Peribahasa

16.   Pantun Jenaka

17.   Pantun Teka-teki

18.   dll

E.       Prosedur Menulis Pantun

1.       Menentukan topik/tema pantun

2.       Memilih jenis pantun yang akan dibuat

3.       Menulis dahulu isi pantun, yakni larik ketiga dan keempat.

4.       Membuat kalimat larik sampiran.

5.       Menggabungkan isi dan sampiran pantun yang sudah dibuat.

Materi Aliran Seni rupa Seni Budaya

1.   Naturalisme

Pengertian :

Corak atau aliran dalam seni rupa yang berusaha melukiskan sesuatu obyek sesuai dengan alam (nature). Muncul pada abad ke-19. Ciri-cirinya obyek lukisan yang digambarkan diungkapkan seperti mata melihat. Untuk memberikan kesan mirip diusahakan bentuk yang persis, ini artinya proporsi, keseimbangan, perspektf, pewarnaan dan lainnya diusahakan setepat mungkin sesuai mata kita melihat.

Tokoh :

William Hogart dan Frans Hall, Raden Saleh, Abdullah Sudrio Subroto, Basuki Abdullah, Gambir Anom dan Trubus, Rembrandt.

          Karya :

2.   Realisme

Pengertian :

Aliran Realisme yaitu aliran yang menampilkan karya lukis apa adanya sebagaimana tampil dalam kehidupan sehari - hari dan berusaha agar lukisan seperti nyatanya tanpa ada tambahan lain. Corak seni rupa yang menggambarkan kenyataan yang benar-benar ada. Ciri-ciri Objek Lukisannya ditekankan bukanlah obyek tetapi suasana dari kenyataan tersebut.
n 

Tokoh :

Gustove Corbert, Fransisco de Goya dan Honore Daumier, Thomas Couture

3.   Romantisme

Pengertian :

Corak dalam seni rupa yang berusaha menampilkan hal-hal yang fantastic, irrasional, indah dan absurd. Aliran ini melukiskan cerita-cerita romantis tentang tragedy yang dahsyat, kejadian dramatis yang biasa ditampilkan dalam cerita roma.

Ciri-Ciri :

Objek Lukisannya Penggambaran obyeknya lebih sedikit dari kenyataan, warna yang lebih meriah, gerakan yang lebih lincah, pria yang lebih gagah, wanita yang lebih lembut.

Tokoh : 

Theobore, Gerriwult, Raden Saleh.

·         Karya :

          " Berburu (Hunt), 1811-1880"

4.   Impresionisme

Pengertian :

Aliran ini mengutamakan kesan selintas dari suatu obyek yang dilukiskan. Tahun 1874.

Ciri-ciri Objek Lukisannya :

Dalam lukisan impressionisme obyek yang dihasilkan agak kabur dan tidak mendetail.

Tokoh :

Claude Monet, Aguste Renoir, Casmile Pissaro, SIsley, Edward Degas, Mary Cassat, Kusnadi, Solichin dan Afandi.

·         Karya :

Claude Monet  "A Path In Monet's Garden at Giverny"

5.   Ekspresionisme

Pengertian :

Aliran yang mengutamakan curahan batin secara bebas. Bebas dalam menggali obyek yang timbul dari dunia batin, imajinasi dan perasaan.

Ciri-Ciri Objek Lukisannya :

Obyek-obyek yang dilukiskan antara lain kengerian, kekerasan, kemiskinan, kesedihan dan keinginan lain dibalik tingkah laku manusia.

Tokoh :

Vincent Van Gogh, Paul Gaugiuin, Ernast Ludwig, Karl Schmidt, Emile Nolde, JJ. Kandinsky, Paul Klee, Affandi, Zaini dan Popo Iskandar, Edward Munch.

·         Karya :

Edward Munch "Scream"

6.   Kubisme

Pengertian :

Aliran yang cenderung melakukan usaha abstraksi terhadap objek ke dalam bentuk-bentuk geometri untuk mendapatkan sensasi tertentu. Pameran retpektif Cezanne yakni pada tahun 1907.

Ciri-ciri Objek Lukisannya :

Corak ini menggambarkan alam menjadi bentuk-bentuk geometris seperti segitiga, segi empat, lingkaran, silinder, bola, kerucut, kubus dan kotak-kotak.

Tokoh :

Gezanne, Pablo Picasso, Metzinger, Braque, Albert Glazes, Fernand Leger, Robert Delaunay, Francis Picabia dan Juan Gris.

·       Karya :

Pablo Picasso “ Gadis di Depan Cermin “

7.   Fauvisme

Pengertian :

Nama yang dijuluki kepada sekelompok pelukis muda yang muncul pada abad ke 20. Karena keliaran dari warna-warna itulah oleh kritikus Perancis Louis Vauxelles dilontarkan dengan nama Fauvisme.Pada abad ke 20.

Ciri-Ciri :

Objek Lukisannya warna-warna yang liar. Des fauves dalam bahasa Perancis artinya binatang liar.

Tokoh :

Henry Matisse, Andre Dirrain, Maurice de Vlamink, Rauol Dufi dan Kess Van Dongen.

·         Karya :

          Henri Matisse "La musique "

8.   Dadaisme

Pengertian:

Aliran yang dikatakan anti seni, anti perasaan dan cenderung merefleksi kekasaran dan kekerasan. Karyanya aneh seperti misalnya mengkopy lukisan Monalisa lalu diberi kumis, tempat kencing diberi judul dan dipamerkan. Dilakukan juga metode kolase seperti misalnya kayu dan rongsokan barang-barang bekas.Tahun lahir aliran seni ini adalah pada Perang Dunia ke-I.

Ciri-Ciri:

Objek Lukisannya seni yang tidak mau ilusi atau ketiadaan ilusi. Yang kemudian diungkapkan dalam bentuk main-main, secara sederhana dan kekanak-kanakan.

Tokoh:

Juan Gross, Max Ernst, Hans Arp, Marcel Duchamp dan Picabia.

9.Futurisme

Pengertian:

Aliran ini mengatakan keindahan gerak dan dipandang sebagai pendobrak aliran Kubisme yang dianggap statis dalam komposisi, garis dan pewarnaan. Tahun lahirnya lukisan ini adalah pada tahun 1909.

Ciri-Ciri:

Objek Lukisannya Futurisme mengabdikan diri pada gerak sehingga pada lukisan anjing digambarkan berkaki lebih dari empat.

Tokoh:

Umberto, Boccioni, Carlo Cara, Severini, Gioccomo Ballad an Ruigi Russalo.

·         Karya :

           

Carlo Carra "Cio Che M'ha Detto Il Tram"

10.Surealisme

Pengertian:

Surrelisme Lukisan dengan aliran ini kebanyakan menyerupai bentuk-bentuk yang sering ditemui di dalam mimpi. Pelukis berusaha untuk mengabaikan bentuk secara keseluruhan kemudian mengolah setiap bagian tertentu dari objek untuk menghasilkan sensasi tertentu yang bisa dirasakan manusia tanpa harus mengerti bentuk aslinya. Melukiskan suasana yang mencekam lengang menakutkan serta hal-hal yang fantastis.Aliran seni rupa ini mulai ada pada Tahun 1024.

Ciri-Ciri:

Objek Lukisannya corak surealis berusaha membebaskan diri dari kontrol kesadaran, menghendaki kebebasan yang selanjutnya ada kecenderungan menuju kepada realistis namun masih dalam hubungan-hubungannya yang aneh.

         

Tokoh:

Joan Miro, Salvador Dali darl Andre Masson. Di Indonesia bisa disebut Sudibio; Sudiardjo dan Amang Rahman.

·         Karya :

Salvador Dali  “Angela Of Dada Surrealisme 1971”

11. Pop Art (Popular Art)

Pengertian:

Nama aslinya adalah Popular Images. Seni ini muncul karena kejenuhan dengan seni tanpa obyek dan mengingatkan kita akan keadaaan sekeliling yang telah lama kita lupakan. Dalam mengambil obyek tidak memilih-milih, apa yang mereka jumpai dijadikan obyek. Tahun berkembang di Amerika pada tahun 1956.

Ciri-Ciri:

Objek Lukisannya menampilkan suasana sindiran, karikaturis, humor dan apa adanya.

Tokoh:

Tom Wasselman, George Segal, Yoseph Benys, Claes Oldenburg dan Cristo.

·         Karya :

Andy Warhol “Marilyn Monroe”

12. Post Modern (Kontemporer)

Pengertian

Seni yang tidak terikat oleh aturan-aturan zaman dulu dan berkembang sesuai zaman sekarang, atau karya yang secara tematik merefleksikan situasi waktu yang sedang dilalui.Aliran ini diperkenalkan kepada masyarakat Tahun70-an.

Ciri-Ciri:

Objek Lukisannya mengutamakan kebebasan berekspresi,dinamis dan tidak terikat aturan. Teknologi masa kini dipadukan dengan seni merupakan ciri khas aliran kontemporer.

Tokoh:

Sprinka, Jim Supankat, Nyoman Nuarta, dan Angelina P.

·         Karya :

Christo “Happening Art”